عالم نفس يشرح كيف يمكن للوالدين إعداد الأطفال لفترة طويلة من الوباء؟
التغييرات المستمرة التي تأتي مع جائحة فيروس كورونا من الصعب تحملها كبالغين ، ولكن ماذا عن الأطفال الذين يعيشون في عالم قد لا يتعرفون عليه بعد الآن؟ الآن يتم تكليف الآباء بإعداد أطفالهم لفترة طويلة من الوباء
يقول جين هارتستين "ليس لدينا أي فكرة حقًا إلى أي مدى سيذهب هذا في المستقبل ، وبالنسبة للأطفال ، فإنه يؤثر على صحتهم العقلية". "نشهد المزيد من الإكتئاب ، والمزيد من القلق ، والمزيد من الإرتباك ... كبالغين في حياة هؤلاء الأطفال ، من المهم جدًا توفير الطمأنينة ، والتي يصعب الحصول عليها عندما لا نعرف حقًا ما سيحدث"
يشارك هارتستين بعض النصائح حول كيفية تعامل الآباء مع مساعدة أطفالهم في الاستعداد للتغييرات التي يواجهونها ، على المدى الطويل والقصير
أنشئ روتينًا
يقول هارتستين: "الروتين مفيد حقًا للجميع ، وهو مفيد بشكل خاص للأطفال". "الهيكل يساعدنا على التنقل وإدارة عواطفنا"
سواء كانت المدرسة شخصية أو افتراضية أو نموذجًا هجينًا ، ينصح هارتستين الآباء بإنشاء روتين يومي يلتزمون به ، من أجل توفير الاستقرار للأطفال في وقت الارتباك هذا
"بعض الإجراءات الروتينية التي نعتقد أننا ربما لم نعد نملكها بعد الآن ، لدينا بالفعل. المدرسة لا تزال تحدث. لا يزال العمل جاريا. لذا ضع بعض الخطط القوية في منزلك ، "تشرح
يمكن أن يكون إنشاء روتين لوقت النوم والصباح مفيدًا للأطفال بغض النظر عن شكل المدرسة بالنسبة لهم هذه الأيام ، ويقول هارتستين إن الإحتفال بعطلة نهاية الأسبوع وإنشاء فصل واضح بين وقت العمل ووقت اللعب يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا
"ابتكر روتينًا جديدًا قد يحتاج إلى تغيير كبير ، ولكن اعمل معًا كعائلة لإنشاء ما يناسبك"
املأ الأطفال بالتغييرات شيئًا فشيئًا
يقول هارتستين: "إن العودة إلى المدرسة ليست سوى قمة جبل الجليد في التغييرات التي يمر بها الأطفال". "الأشياء التي عرفوها ستكون مختلفة في نهاية العام ولمن يدري إلى أي مدى على الطريق. وإعداد الأطفال الذين ليس لديهم دائمًا إسقاط طويل الأجل في أذهانهم أمر صعب حقًا "
بدلاً من إرباك الأطفال بكل التغييرات المحتملة التي قد يجلبها العام ، يقترح هارتستين معالجة التغييرات مع أطفالك حدثًا تلو الآخر
تقول: "ابدأ المدرسة ، ثم قد تضطر إلى اجتياز عيد الشكر ، ثم قد تضطر إلى قضاء الإجازات"
يقول هارتستين إن هذا سيجعل الأمر أسهل على الآباء أيضًا لأن الأمور قد تبدو مختلفة جدًا بعد بضعة أشهر على الطريق
تحقق من صحة مشاعر أطفالك
يتم اختبار قدرتنا على تحمل خيبة الأمل أكثر من أي وقت مضى ، مما قد يكون له تأثير خاص على الأطفال. يقول هارتستين إنه بينما من الصعب أن نرى أطفالنا منزعجين ، فمن المهم أن نأخذ الوقت الكافي للتحقق من صحة عواطفهم وعدم التسرع في حل المشكلات في وقت مبكر جدًا
تشرح قائلة: "أحيانًا نسارع جدًا لنقول ،" نعم ، إنه شعور سيئ ، فلنتعرف على ما يجب فعله حيال ذلك. "بالنسبة لبعض الأطفال ، هذا غير فعال. "إنهم بحاجة إلى تجربة عواطفهم ونريدهم أن يكونوا قادرين على التعبير عن مشاعرهم ، لذا امنح وقتًا لذلك قبل القفز لمحاولة تغييرها. تحقق من صحة ذلك ، واجلس معهم ، وكن في تلك المساحة الآمنة ثم المضي قدمًا معًا "
اعتني بمشاعرك أيضًا
مثل قاعدة الطائرة الكلاسيكية لتأمين قناع الأكسجين الخاص بك قبل مساعدة شخص آخر مع أقنعةهم ، يقول هارتستين إن الآباء لا يمكنهم مساعدة أطفالهم إلا إذا كانوا يساعدون أنفسهم
يوضح هارتستين: "الخطوة الأولى هي التنفس ، والتحقق من نفسك ومشاعرك قبل أن تذهب وتساعد عواطف أطفالك"
"هذا ما هو عليه" هو الشعار الذي يقترح هارتشتاين على الآباء أن يعيشوا به. "سوف يتغير باستمرار. كن مستعدًا لذلك ، اختبر المشاعر واستمر في التحرك "
إرسال تعليق