ما أفضل الفيتامينات لنمو الشعر؟

 

أفضل فيتامينات لنمو الشعر 

هل تعاني من تساقط الشعر؟ تريد شعر أقوى وأكثر صحة؟ فيما يلي أفضل اختياراتنا للفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر.

يمر شعرك كثيرًا - بالفرشاة ، والتصفيف ، والقص ، والغسيل ، وربما حتى الصبغة أو التسخين. يمكن أن يمثل تعبيرك عن الذات أو أن يكون مجرد جزء من هويتك. في كلتا الحالتين ، فإن العناية الجيدة بشعرك أمر ضروري.

نريد جميعًا أن يكون شعرنا لامعًا وصحيًا قدر الإمكان ، ولكن ليس سراً أنه مع تقدمنا ​​في السن ، يصبح شعرنا رقيقًا. على الرغم من عدم وجود علاج سحري ، إلا أن بعض الفيتامينات يمكن أن تساعد في دعم صحة الشعر والجلد والأظافر.

الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر

يمكن أن تساعد العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة بالفعل في نظامك الغذائي في الحفاظ على شعر صحي ومساعدة شعرك على النمو. لقد وجدت الدراسات أن الفيتامينات التالية ساهمت في تعزيز نمو الشعر. وتشمل هذه على سبيل المثال لا الحصر:

فيتامين أ

فيتامين ب 7

فيتامين سي

فيتامين د

فيتامين هـ

أوميغا 3

الزنك

تم اختيار مكملات الفيتامينات لهذه القائمة بناءً على السعر وإمكانية الوصول والجودة وكميات الفيتامينات والمعادن.

إليك أفضل الفيتامينات لنمو الشعر.

البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يدعم صحة الشعر والجلد ونمو الأظافر. إنه مفيد بشكل خاص في تكسير الأطعمة مثل البروتينات والكربوهيدرات ، وزيادة الطاقة.

يحتوي مكمل البيوتين من Nature Made على 1000 ميكروغرام من البيوتين. الكبسولات الطرية خالية من الغلوتين ولا تحتوي على أصباغ أو ألوان صناعية. تحتوي كل زجاجة على 120 كبسولة هلامية - وهذا ما يكفي لمدة 120 يومًا. خذ واحدة يوميا للحفاظ على صحة الجلد والشعر.

هناك ملاحظة على جانب الزجاجة تقول أن البيوتين يمكن أن يتداخل مع بعض الاختبارات المعملية. استشر الطبيب دائمًا قبل الخضوع لأعمال المختبر على هذا المكمل.

الايجابيات من Nature Made Biotin:

تحتوي علكة Olly Undeniable Beauty المنكهة على فيتامين C وفيتامين E والبيوتين والكيراتين. يلعب فيتامين ج دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين ، وفيتامين هـ يساعد في حماية الجلد وشفائه. الكيراتين ، وهو بروتين موجود بالفعل في الشعر والجلد والأظافر ، مهم في الحفاظ على شعر صحي.

تمثل كل حصة من علكة Olly 17٪ من القيمة اليومية لفيتامين C و 50٪ من القيمة اليومية لفيتامين E و 8333٪ من القيمة اليومية للبيوتين. وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد كمية موصى بها من المدخول اليومي من الكيراتين.

يعتقد Hum Nutrition أنه إذا كنت تتمتع بصحة جيدة من الداخل ، فسوف تشع في كل مكان. يقدم Hum توصيات مخصصة للفيتامينات وتسليمها مباشرة إلى باب منزلك. يقدم لك الموقع استبيانًا قصيرًا ثم يطابق إجاباتك بالفيتامينات التي أوصى بها خبراء التغذية. تتوفر اشتراكات فيتامين.

Hum Red Carpet مكملات نباتية تحتوي على فيتامين E وزيت الكشمش الأسود (البذور) وحمض جاما لينولينيك وحمض ألفا لينولينيك. يعتبر زيت الكشمش الأسود أحد مضادات الأكسدة التي يُعتقد أنها تعزز جهاز المناعة ويقال إنها تساعد في منع التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. GLA و ALA ، وكلاهما موجود في زيت الكشمش الأسود ، هما أحماض أوميغا الدهنية التي تساعد في نمو الإنسان وتطوره.

تحتوي كل حصة على 66٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E. بينما لا توجد قيمة يومية محددة للمكونات الأخرى ، هناك 1.000 مجم من زيت الكشمش الأسود ، و 150 مجم من GLA و 120 مجم من ALA.

يأخذ Nutrafol في الاعتبار هرمونات المرأة ، والتوتر ، ونمط الحياة ، والتمثيل الغذائي ، والتغذية والشيخوخة عند صنع الفيتامينات. إنه يعرف أن شعر المرأة يمر كثيرًا. بالإضافة إلى فيتامينات النساء ، يحتوي Nutrafol أيضًا على فيتامينات للنساء بعد الولادة.

تحتوي كل زجاجة من Nutrafol على فيتامينات A و C و D والبيوتين واليود والزنك والسيلينيوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك 1680 مجم من Nutrafol's Synergen Complex و 530 مجم من Nutrafol Blend.

تحتوي فيتامينات النساء على فيتامين سي أكثر من فيتامينات الرجال ولكنها تحتوي على ملليغرام أقل من كل من مركب سينيرجين ومزيج النوترافول. يحتوي مركب Synergen النسائي على كولاجين أكثر من الرجال ، بالإضافة إلى المزيد من الكيراتين في مزيج Nutrafol.

هل الفيتامينات لنمو الشعر مناسبة لك؟

الفيتامينات ليست هي الحل الأمثل لجميع مشاكل الشعر. إنها ليست سحرية ولن تغير شعرك بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، يمكن لبعض الفيتامينات أن تساعد في تخفيف ترقق أو تقصف الشعر المصاحب للتقدم في العمر أو الهرمونات.

قبل التفكير في تناول الفيتامينات لشعرك ، اسأل نفسك الأسئلة التالية.

هل أفتقد أي عناصر غذائية أساسية في نظامي الغذائي؟

هل أتناول الكمية اليومية الموصى بها من فيتامينات أ ، ب ، ج ، د أو هـ؟

هل أستهلك كميات يومية من الحديد أو أوميغا 3 أو الزنك؟

هل يمكن أن يستفيد شعري من مزيد من العناية؟

ضع في اعتبارك أن تساقط الشعر يمكن أن يكون بسبب حالة طبية أساسية. اتصل دائمًا بطبيبك لإبلاغك بمخاوفك قبل البدء في أي نوع من مكملات الفيتامينات.

ما هي الفيتامينات المفيدة لنمو الشعر؟

يحتاج شعرك إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لكي ينمو. لحسن الحظ ، يوجد الكثير منهم بالفعل في نظامك الغذائي. إذا كنت تبحث عن مكمل فيتامين لدعم نمو الشعر الصحي ، فابحث عن منتج يحتوي على أي مما يلي: فيتامين أ وفيتامين ب 7 وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ وأوميغا 3 والزنك.

تعد الفيتامينات المتعددة دائمًا خيارًا ، حيث توجد العديد من منتجات الفيتامينات المتعددة للشعر في السوق. تعتبر الفيتامينات المتعددة هي الأفضل إذا كنت تبحث عن تغطية كل قاعدة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

ما هي أفضل فيتامينات ما قبل الولادة لنمو الشعر؟

غالبًا ما تشتمل فيتامينات ما قبل الولادة أو فيتامينات ما قبل الولادة على فيتامينات ب 12 ، ج ، د ، هـ ، الحديد ، الزنك ، حمض الفوليك ، الكالسيوم ، الثيامين واليود. من بينها فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ والحديد وحمض الفوليك والزنك مفيدة لنمو الشعر. في حين أنه لا ينصح بتناول فيتا قبل الولادة

دقيقة فقط لأغراض الشعر ، تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على العناصر الغذائية التي تساعد في نمو الشعر. إذا كنت تفكر في تناول مكمل فيتامين لنمو الشعر ، فابحث عن مكمل يحتوي على فيتامينات ومعادن مماثلة. تحدثي دائمًا مع طبيبك قبل التفكير في تناول فيتامينات ما قبل الولادة.

ما هي الفيتامينات المفيدة لنمو شعر الرجال؟

يحتاج شعر الرجال إلى فيتامينات مماثلة لشعر النساء ، لكن سبب تساقط الشعر وخفة الشعر يختلف عند الرجال عن النساء. يرتبط الصلع النمطي عند الذكور بعوامل وراثية وهرمونية. أظهرت الأبحاث الحديثة أن نقص فيتامين (د) يرتبط بنمط الصلع الذكوري. غالبًا ما تشتمل مكملات الشعر الخاصة بالصلع الذكوري على مكونات مثل الكيراتين القابل للذوبان وعشب البحر وذيل الحصان وخلاصة الجذور ومضادات الأكسدة ، ولكن لا يزال البحث جارياً حول تأثير هذه المكونات على الشعر.