ماذا يحدث عندما تنخفض نسبة الحديد لديك؟

ماذا يحدث عندما تنخفض نسبة الحديد لديك؟

نقص الحديد هو أحد أسباب فقر الدم. إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، فلن يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. قد يكون لديك أيضًا انخفاض في الهيموجلوبين ، وهو بروتين داخل خلايا الدم الحمراء. ينقل الهيموجلوبين الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم. بدون ما يكفي من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين الكافي ، قد تشعر بالضعف والدوار والتعب من نقص الأكسجين.

نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في العالم. حوالي ربع سكان العالم يعانون من فقر الدم. يسبب نقص الحديد حوالي نصف حالات فقر الدم.

عندما تأكل طعامًا يحتوي على الحديد ، تمتص الأمعاء الدقيقة جزءًا من الحديد ويخزن الكبد البعض. عندما يحتاج الجسم إلى مزيد من الحديد ، يفرز الكبد بعضًا من احتياطياته. ينتقل الحديد المُطلق إلى نخاع العظام ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء. يبلغ عمر خلايا الدم الحمراء حوالي أربعة أشهر. عندما يتوقفون عن العمل ، يسافرون إلى الطحال. هناك يعيد الجسم امتصاصها ويعيد استخدام بعض الحديد. يحتاج الجسم أيضًا إلى مخزون جديد من الحديد.

يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ببطء. في مراحله الأولى ، تنخفض كمية الحديد المخزن في الجسم. بعد ذلك ، ينتج نخاع العظم عددًا أقل من خلايا الدم الحمراء. في المرحلة الأخيرة ، اختفى مخزون الجسم من الحديد. عندما يحدث هذا ، سيُنتج جسمك عددًا أقل من خلايا الدم الحمراء التي هي أيضًا أصغر حجمًا.

ما الذي يسبب نقص الحديد؟

هناك ثلاثة أسباب أساسية قد تجعلك تعاني من نقص الحديد:

أنت لا تأخذ ما يكفي من الحديد

أنت لا تمتص الحديد الذي تناولته

كنت تفقد الحديد على شكل خلايا الدم الحمراء

أيضا ، قد تصاب النساء بنقص الحديد أثناء الحمل بسبب زيادة حاجتهن للحديد. تحتاج النساء إلى حوالي ثلث كمية الحديد الإضافية أثناء الحمل.

الحصول على الحديد من الأطعمة

كمية الحديد التي تحتاجها تعتمد على عمرك وجنسك. يتراوح البدل اليومي الموصى به من 7 إلى 27 ملليغرام في اليوم. يحتاج النباتيون إلى تناول المزيد من الحديد لأن الجسم لا يمتص الحديد الموجود في النباتات كما يمتص الحديد الموجود في اللحوم. يحسن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد من امتصاص الحديد.

في الولايات المتحدة ، يضاف الحديد إلى العديد من منتجات الحبوب. قد تمنحك حصة واحدة من حبوب الإفطار المدعمة ما يكفي من الحديد طوال اليوم. إذا كنت تفضل الحصول على الحديد من مصادر طبيعية ، فلديك الكثير من الخيارات. تعتبر اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والمكسرات والفول والخضروات مصادر جيدة للحديد. فيما يلي بعض مقادير العينات:

3 أونصات من كبد البقر 5 ملليجرام

3 أونصات من المحار: 8 ملليغرام

1 كوب فاصوليا بيضاء: 8 ملليغرام

حبة بطاطس متوسطة الحجم: 2 ملليغرام

1 أونصة من الكاجو: 2 ملليغرام

مشاكل امتصاص الحديد

تعاني نسبة صغيرة من الأشخاص من نقص الحديد لأنهم يعانون من صعوبة في امتصاص الحديد. السبب الأكثر شيوعًا هو اضطراب الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية. قد يكون أولئك الذين خضعوا لعملية تحويل مسار المعدة أو عمليات جراحية مماثلة في خطر أيضًا.

انخفاض الحديد بسبب فقدان الدم

إذا كنت تفقد الدم ، فأنت تفقد خلايا الدم الحمراء وقد تصاب بفقر الدم. يمكن أن تفقد الدم لعدة أسباب.

قرحة المعدة

سرطان القولون

الاورام الحميدة في القولون

في كثير من الأحيان ، يمكن أن تصاب بفقر الدم بسبب نزيف الأنف ، أو البواسير ، أو الأورام في الكلى أو المثانة التي تسبب لك خروج الدم في البول.

الأشخاص الذين يتبرعون بالدم معرضون أيضًا لخطر نقص الحديد. يصاب من 25٪ إلى 35٪ من المتبرعين المنتظمين بفقر الدم. أولئك الذين يتناولون مكملات الحديد يستعيدون مخزونهم من الحديد بشكل أسرع بعد التبرع.

أعراض نقص الحديد

إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فقد تشعر بالتعب والدوار والضعف وضيق التنفس. قد يكون جلدك شاحبًا ، وقد يكون لديك متلازمة تململ الساق ، وهي رغبة ملحة في تحريك ساقيك عندما تحاول الراحة.

نادرًا ما يشخص الأطباء نقص الحديد من خلال زيارة مكتبية فقط. يمكن أن يكون لأعراض مثل التعب أسباب عديدة. في إحدى الدراسات ، اشتكى 52 شخصًا من التعب ، وكان شخص واحد فقط مصابًا بفقر الدم. تعتبر البشرة الباهتة أقل موثوقية كأداة تشخيصية. يمكن للأطباء طلب اختبارات الدم التي يمكنها تشخيص فقر الدم بدقة. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فسيطلب طبيبك المزيد من الاختبارات لمعرفة سبب انخفاض مستوى الحديد لديك.

علاج نقص الحديد

من المهم أن تُعالج من فقر الدم لأنه قد يكون خطيرًا. يمكن أن يسبب مشاكل في القلب والتهابات متكررة. قد لا يتطور الأطفال المصابون بفقر الدم كما ينبغي. قد تعاني النساء الحوامل المصابات بفقر الدم من مشاكل في الحمل.

إذا كنت مصابًا بفقر الدم ، فمن المحتمل أن يعطيك طبيبك مكملات الحديد. في بعض الحالات ، قد يعطيك طبيبك الحديد من خلال الوريد. للحديد في الوريد بعض المزايا ولكن يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية. إذا كنت تعاني من فقر الدم الشديد مع ضيق التنفس ، فقد يطلب طبيبك نقل الدم. هذه ستحل محل الدم المفقود ولكنها لن تصحح الأساس

إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فستحتاج إلى تناول الحديد لبعض الوقت حتى يتمكن جسمك من بناء مخازنه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يبحث طبيبك عن سبب فقر الدم لديك ويعمل على تصحيحه.

هل يمكنك الحصول على الكثير من الحديد؟

من الصعب الحصول على الكثير من الحديد من نظامك الغذائي ، لكن يمكنك الحصول على الكثير من المكملات. يمكن أن يسبب الكثير من الحديد تلف الأعضاء. في معظم الأوقات ، يجب ألا تحصل على أكثر من 45 ملليجرام من الحديد يوميًا.

يعاني عدد قليل من الأشخاص من حالة وراثية تسمى داء ترسب الأصبغة الدموية ، والتي تسبب تراكمًا سامًا للحديد في الجسم. يجب عليهم تجنب مكملات الحديد واتباع نصيحة الطبيب عن كثب.

انخفاض الحديد عند الأطفال

يحتاج الرضع إلى الكثير من الحديد لأنهم ينمون بسرعة. عادة ما يكون لدى الأطفال الناضجين ما يكفي من الحديد المخزن في أجسامهم خلال الأشهر القليلة الأولى من حياتهم. بعد ذلك ، سيحتاجون إلى أطعمة غنية بالحديد أو تركيبة مدعمة بالحديد. سيفحص طبيب  طفلك بحثًا عن نقص الحديد ويوصي بالمكملات الغذائية عند الحاجة. قد يحتاج الأطفال الذين يولدون مبكرًا أو الذين يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة إلى مكملات الحديد بعد الولادة بفترة وجيزة.