9 علامات تشير إلى أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12

 

9 علامات تشير إلى أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12 ، ولماذا تحتاج إلى زيادة مستوياتك

درست الأبحاث الحديثة الصلة بين نقص فيتامين ب 12 والتدهور المعرفي لدى كبار السن.

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث حول فيتامين ب 12 والسلوك العصبي ، إلا أن المغذيات ضرورية لإنتاج الطاقة.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د فقر الدم ، والتعب ، والمشاكل الحسية ، وتلف الأعصاب.

فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي يسهل الحصول عليها ، سواء من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية - وهو أمر جيد لأن النقص يمكن أن يسبب ضررًا طويل الأمد لأعصابك وإدراكك.

قال الدكتور إدواردو فيلامور ، أستاذ علم الأوبئة في جامعة ميشيغان ، إن الأبحاث الحديثة وجدت معدلات أعلى من التدهور المعرفي لدى كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 وزيادة في حمض الفوليك أو فيتامين ب 9.

اقترحت بعض الأبحاث أن فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في الاكتئاب والوقاية من الخرف ، لكن فيلامور قال إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول تأثير فيتامين ب 12 على السلوك العصبي.

قال فيلامور: "هناك اهتمام كبير بدور فيتامين ب 12 في الأداء الإدراكي العصبي ، خاصة عند كبار السن". "إن دور فيتامين ب 12 في النمو العصبي للجنين والرضع والأطفال هو أيضًا مجال مهم للبحث."

إليك كيفية معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ولماذا تحتاج إلى العناصر الغذائية المهمة:

تتراوح أعراض نقص فيتامين ب 12 من التعب الخفيف إلى المضاعفات العصبية الشديدة

ذكر فيلامور إن الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين ب 12 يصابون بمجموعة من الأعراض اعتمادًا على المدة التي يعانون فيها من نقص في المغذيات.

وقال إن الأشخاص الذين يعانون من نقص خفيف في فيتامين ب 12 يمكن أن يصابوا بالتعب. يتفاعل فيتامين ب 12 مع المركبات الموجودة في الجسم لإنتاج الحمض النووي والطاقة ، وهذا هو السبب في أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى التعب.

قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 الخفيف إلى المعتدل إلى فقر الدم ، أو عندما يفتقر الجسم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية للمساعدة في توزيع الأكسجين. قال الدكتور آرون جودمان ، اختصاصي أمراض الدم والأستاذ في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو هيلث ، لـ Insider سابقًا أن فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين B12 ينتج تشققات أو تقرحات حول الفم.

قال فيلامور إن نقص فيتامين ب 12 المعتدل يمكن أن يؤدي إلى شكل من أشكال فقر الدم يسمى كثرة الكريات الكبيرة ، أو عندما تتضخم خلايا الدم الحمراء. وفقًا لمايو كلينك ، لا تؤدي الحالة عادةً إلى ظهور أعراض ، ولكن يمكن أن تظهر في اختبارات الدم الروتينية.

قد يؤدي النقص المعتدل أيضًا إلى اعتلال الأعصاب المحيطية ، أو تلف الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي. تشمل أعراض الاعتلال العصبي المحيطي المشاكل الحسية مثل الوخز أو التنميل في اليدين والقدمين والتهاب اللسان أو التهاب اللسان الذي قد يؤدي إلى حساسية تجاه الأطعمة الحارة أو الحمضية.

وقال فيلامور إن النقص الحاد يمكن أن يؤدي إلى "مظاهر عصبية ونفسية خطيرة". تشمل الأعراض العصبية:

التهيج

ضعف الإدراك

كآبة

ذهان

مرض عقلي

قد تصبح بعض الأعراض العصبية دائمة إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب 12 ، كما قالت اختصاصية التغذية إليزابيث بيل سابقًا لـ Insider.

قد يسبب نقص فيتامين ب 12 الشديد فقر دم أكثر خطورة ومشاكل مع خلايا الدم الأخرى ، والتهاب وضعف القلب ، وحتى العقم ، لكل فيلامور.

علاج نقص فيتامين ب 12

قال فيلامور إن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 هم أولئك الذين يتناولون كميات قليلة من الأطعمة الحيوانية مثل البيض واللحوم ، والتي تعد المصدر الطبيعي الوحيد للفيتامين. وقال فيلامور إن هؤلاء الناس قد لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة الحيوانية "إما عن طريق الاختيار ، على سبيل المثال النباتيين الصارمين ، أو بسبب القيود الاجتماعية والاقتصادية ، كما هو الحال في العديد من البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل حيث يمكن أن تكون الأطعمة الحيوانية باهظة الثمن".

قال فيلامور إنه يمكن منع نقص فيتامين ب 12 من خلال تناول الأطعمة الحيوانية "إذا سمح الاختيار والقوة الشرائية" ، أو من خلال المكملات الغذائية عن طريق الفم والأطعمة المدعمة. تشمل العلاجات الأخرى الحقن العضلي أو الحقن الوريدي.

أضاف الطبيب كبار السن أو الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة مثل المجازة قد يكون لديهم نوع من سوء الامتصاص يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12. قال فيلامور إن الأشخاص الذين يتناولون أدوية لتقليل حامض المعدة ومن يشربون الكحول قد يكونون أيضًا في خطر.

0/Post a Comment/Comments

أحدث أقدم